Home
Unlabelled
Những nếp ăn uống không tốt cho người bị bệnh đau dạ dày
Những nếp ăn uống không tốt cho người bị bệnh đau dạ dày
Dạ dày là bộ phận quan yếu nhất trong bộ máy tiêu hoá, có hình dáng giống một cái túi để đựng thức ăn, có lỗ mở ở hai đầu, phần trên nối với thực quản gọi là tâm vị, phần dưới nối với ruột gọi là môn vị. Đau dạ dày có thể vì viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Cơ chế hoá bệnh viêm, thuốc cường dương loét bao tử đều vì axít làm lở loét màng nhầy dạ dày. Người bị đau dạ dày cần để ý chế độ ăn uống. Bỏ qua bữa sáng không tốt cho dạ dày của bạnCác nếp ăn uống không tốt cho người bị bệnh đau dạ dày:
• Vừa ăn vừa di chuyển:
Ăn trong khi đi lại (lái xe, dạo phố, đi mua sắm) sẽ khiến bạn ít quan tâm đến thành phần thực phẩm đang dùng. Bạn sẽ khó cảm nhận hương vị của thức ăn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân có trạng thái gây đau dạ dày. Bạn thành ra chủ động xây dựng thời tự khắc biểu cụ thể cho việc ăn uống. Nếu phải ăn thật nhanh, hãy chọn món có nhiều rau và thịt nạc.
• Ăn quá nhanh:
Nuốt thức ăn quá nhanh có thể gây cho bạn những rắc rối về bao tử và bụng bởi bạn sẽ không thể nhai kỹ đồng thời nuốt quá nhiều không khí. Nếu thời gian thức ăn lưu lại ở miệng quá ngắn, hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc nhiều hơn. Cuối cùng, ăn quá nhanh làm cho não không theo kịp danh thiếp hoạt động của dạ dày. Gần đây, những nghiên cứu cho thấy đàn bà có bữa ăn kéo dài 30 phút sẽ giảm được 10% năng lượng hấp thụ so với những người chỉ ăn trong 10 phút.
• Bỏ qua bữa sáng:
Theo danh thiếp nhà dinh dưỡng, đường huyết thường hạ thấp vào nửa đêm và gần sáng. Vì thế, trước khi bạn ăn sáng, bộ não phải hoạt động trong trạng thái thiếu năng lượng. Theo đó, khả năng nhận thức, trí tưởng sẽ được tăng cường nếu bạn cung cấp năng lượng cho bộ não mệt mỏi sau một đêm. Bạn nên ăn ngay sau khi thức dậy một đến hai giờ, khẩu phần tốt nhất bao gồm: ngũ cốc, protein, rau xanh và hoa quả.
• Lạm dụng đồ hộp:
Thực phẩm đóng gói như: thịt đông lạnh, đồ hộp, bệnh xuất tinh sớm danh thiếp món ăn chế biến sẵn… có trạng thái chứa nhiều thành phần không được khuyến khích như: mỡ, đường, muối huyễn hoặc năng lượng vượt quá giới hạn. Vì thế bạn thành ra kì hạn chế dùng nhóm thực phẩm trên. Tiến Lê
0 nhận xét:
Đăng nhận xét