Cách chế ngự bệnh tiểu đường
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, thuốc mọc tóc chế độ ăn uống khoa học là vấn đề cốt lõi khống chế bệnh tiểu đường. Nếu mắc phải căn bệnh này bạn hãy học cách "chung sống" với nó văn bằng cách rất cô đơn giản.1. Giảm cân
Giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Việc giảm cân đem lại tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Một cuộc nghiên cứu đã được ứng dụng đối với các em ở độ tuổi teen thuộc dạng béo phì. Sau một thời kì chăm chỉ tập luyện thể dục đều đặn để giảm cân kết quả cho thấy cùng với việc giảm cân thì nguy cơ mắc bệnh đái đường của các teen này cũng giảm xuống 58%. Vì thế, nếu không muốn là "đối tượng tấn công" của bệnh đái tháo đường hay những căn bệnh nguy hiểm khác như tim mạch, huyết áp cao, hãy lưu ý đến trọng lượng cơ thể. 2. Ăn ít chất béo…
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chế độ ăn uống khoa học là vấn đề chủ chốt khống chế bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn lành mạnh, bao gồm các loại thực phẩm ít chất béo và calo, ăn nhiều rau xanh, trái cây, nếu ăn thịt đồng cân nên ăn thịt nạc.3. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường, vì chưng nó có thể hạ thấp tỉ lệ đường trong máu. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng trong việc phòng chống bệnh tim mạch.4. Bổ sung thêm ngũ cốc
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn thành ra ăn ngũ cốc như là một thành phần chủ tôn giáo trong bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn bổ sung bánh mỳ hay danh thiếp loại bánh được chế biến từ bột mỳ cũng đem lại tác dụng như ý.Ngũ cốc rất tốt cho bệnh nhân đái tháo đường5. Luyện tập trạng thái dục, thể thao
Luyện tập thể dục thể thao không tiền giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn hạn chế nguy cơ béo phì. Thêm vào đó, việc tập luyện còn đem lại hiệu quả trong việc hạ thấp lượng đường và insulin trong máu. Mỗi ngày bạn nên luyện tập khoảng 30 phút. Hãy chọn lọc hình thức luyện tập phù hợp với sức khoẻ như đi bộ, đạp xe, bơi lội hay ngay cả khi thay việc đi thang máy bằng việc leo thang gác bộ cũng đem lại hữu ích. (theo VTC)- Làm sao để phát hiện sớm bệnh tiểu đường?
- Cần có hiểu biết về bệnh tiểu đường. Nên đi ngục thất và làm xét nghiệm đường huyết đối với những người trên 45 tuổi. Nếu kết quả phẩm bình thường thì cho nên kiểm tra mỗi 3 năm.Các đối tượng sau nên xét nghiệm đường huyết ở tuổi trên 30 và mỗi năm 1 lần:
-
- Trong gia đình có người thân bị tiểu đường (cha, mẹ, anh chị em ruột)
- Mập phì
- Ít hoạt động trạng thái lực
- thuốc giảm cân
- Đã được chẩn đoán là rối loạn đường huyết lúc đói hay rối loạn dung nạp đường
- Cao huyết áp
- Rối loạn mỡ trong máu.
- Trẻ béo phì từ 10 tuổi trở lên huyễn hoặc lúc bắt đầu dậy thì cần kiểm tra đường máu mỗi 2 năm 1 lần nếu có kèm theo một trong các nguyên tố sau:
-
- Trong gia đình có người thân bị tiểu đường (cha, mẹ, anh chị em ruột)
- Sạm da vùng cổ, vùng thói quen gấp da
- Tăng huyếp áp
- Rối loạn mỡ trong máu.
-
- BS. Lâm Thị Mai Liên
- Trung tâm Dinh dưỡng TP. HCM
0 nhận xét:
Đăng nhận xét