9 loại rau và trái cây ít đường tốt cho sức khỏe của bạn
Suy nghĩ về bệnh đái tháo đường làm bạn sợ hãi? Bạn có thường xuyên thẩm tra lượng bệnh xuất tin sớm đường trong các thực phẩm mình và gia đình tiêu thụ? Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, danh thiếp loại rau và trái cây ít đường sau đây sẽ là sự chọn lọc tốt nhất cho bạn. 1. Xà lách
Xà lách là một trong những loại rau chứa rất ít đường. Xà lách giòn và là một thành phần chính thị của món rau sống. Bạn có trạng thái ăn nhiều rau xà lách mà không sợ tăng cân. Xà lách đặc biệt tốt trong việc tăng cường khả năng miễn nhiễm vì chưng nó rất giàu folate, mangan và sắt. Xà lách còn chứa nhóm vitamin B cần yếu và những chất khác như vitamin A, C, D, E và K. Xà lách có chứa khoảng 0,8 g đường mỗi 100 g, ít hơn 20 lần so với lượng đường trong một chiếc bánh.2. Măng tây
Măng tây đã được dùng để điều động trị một loạt danh thiếp bệnh. Măng tây không chất chứa béo và phục dịch như chơi chứa đường, trong khi măng tây có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác hoàn toàn có lợi bệnh xuất tin sớm cho cơ thể. Măng tây đã được dùng như là một thực phẩm giúp lợi tiểu và tăng cường trao đổi chất. Măng tây có chứa vitamin A, C, E, K, B6 và danh thiếp khoáng vật như sắt, đồng, folate và cũng rất giàu protein.3. Súp làm lơ xanh
Súp lơ xanh hầu hạ như chơi chất chứa béo và đường. Súp làm lơ xanh còn chứa danh thiếp chất dinh dưỡng thiết bệnh xuất tin sớm yếu khác. Súp làm lơ xanh chứa vitamin A, C, D, E, K, chất xơ, canxi và danh thiếp chất dinh dưỡng khác như sắt, phốt pho, kẽm và kali. Súp lơ xanh cũng chứa một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất giúp bảo vệ sức khỏe và chữa lành tổn xót thương da gây thành ra bởi các gốc tự do.4. Bắp cải
Bắp cải chứa rất ít chất béo và đường. Loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng và có nhiều ích lợi cho sức khỏe. Bắp cải rất giàu vitamin A, C, D, E và K. Bắp cải cũng chứa lượng canxi, sắt, magiê, kẽm và natri dồi dào.5. Bưởi
Bưởi là một trong những phương thuốc công hiệu chữa ho và cảm lạnh. Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp bạn phòng tránh bệnh bệnh xco-buýt. Bưởi là một trong những loại quả không chất chứa béo, nên bạn có thể ăn bưởi thỏa mái mà không lo tăng cân.6. Quả bơ
Bơ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất và được các nhà dinh dưỡng toàn cầu gọi là "thực phẩm hoàn hảo" bởi chưng phớt tỉnh chứa rất ít béo và ít đường. Bơ đặc biệt giàu chất xơ và danh thiếp khoáng vật như kali, đồng, và các vitamin thiết yếu như E, A, K, B6 và C. Quả phớt lờ cũng có chứa folate, đồng và protein. Bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và được sử dụng thường xuyên trong việc chăm sóc da và tóc.7. Đu đủ
Đu đủ mang đến nhiều ích lợi cho sức khỏe. Đu đủ giúp tăng cường tiêu hóa nhờ chất papains - hóa chất trong đu đủ giúp kích thích quá đệ trình tiêu hóa. Đu đủ cũng rất giàu vitamin thiết yếu; đặc biệt vitamin A. Sự hiện diện của carotene làm cho đu đủ là thực phẩm phòng ngừa ung thư. Lượng natri thấp trong đu đủ đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về lượng cholesterol. Đu đủ giúp cải thiện màu da và ngăn chặn sắc tố và sự đổi màu. Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá đệ trình lão hóa. Đu đủ cũng ngăn hói đầu và kiểm soát gàu.8. Cà chua
Cà chua rất ít chất béo và là thực phẩm hầu hạ như chơi đường. Cà chua chứa vitamin K – giúp xây dựng và củng gắng xương. Vitamin K giúp bạn duy trì sức khỏe xương cũng như kích thích một protein không chứa collagen gọi là osteocalcin - cấp thiết và đóng vai trò như một chất xúc tác, giúp tăng cường canxi xương của bạn. Cà chua cũng chứa một lượng lớn vitamin A, giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà và danh thiếp bệnh khác.9. Củ cải đường
Củ cải đường giúp điều trị và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe. Mặc mặc dù có tên là cải củ đường nhưng thực phẩm này lại là một trong những thực phẩm rất ít đường. Củ cải đường chứa đầy đủ các khoáng vật như kali, sắt, chất xơ. Củ cải đường cũng chứa một chất chống oxy hóa mạnh gọi là betanin. Vì vậy, ngay cả khi bạn phải tránh đồ ngọt và thức ăn có đường khác, bạn vẫn có trạng thái ăn nhiều củ cải đường. (Nguồn: Stylecraze)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét