Mẹo nhỏ phòng tránh đau thắt lưng
Phần lớn các ca đau thắt lưng không có nguyên nhân bệnh lý mà cốt yếu bắt nguồn từ các phong thái sai trong sinh hoạt, xulynuocmiennam cần lao hoặc chơi trạng thái thao, làm vùng trói buộc sống dây lưng cũng như những nhóm cơ chống đỡ làm làm việc quá sức đâm ra mệt mỏi.
Đau thắt lưng có trạng thái là triệu chứng của thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa trói buộc sống dây lưng cho tuổi già, lao trói buộc sống thắt lưng, viêm cột sống thắt lưng bởi vì vi trùng hoặc nguyên do khác, bệnh viêm dính dáng trói buộc sống ( di truyền), may loc nuoc tot nhat thoái hóa kìm giữ sống, ung thư di căn trói buộc sống thắt lưng, gãy xương sống thắt lưng… Trong một ngày mặc dù bạn đứng, ngồi hay cúi lưng kìm giữ sống vẫn phải chịu đựng sức nặng của cơ thể. Vì phải chịu sức nặng như vậy thành thử các bệnh lý ở cột sống rất dễ phát sinh, nhất là khi kìm giữ sống phải "làm việc ngoài giờ". Áp lực tăng gấp ba lần lên các đĩa đệm ở kìm giữ sống khi bạn chuyển từ phong thái nằm sang ngồi. Đặc biệt những tư thế không đúng như cúi lưng khi xách nặng đã tăng thêm sức nặng không cần thiết lên cột sống. Biết cách giữ phong thái đúng trong hoá hoạt và vận động là một trong những biện pháp quan yếu nhằm phòng tránh chứng đau thắt lưng và các chấn xót thương cho cột sống. Những tư thế đúng khi đứng, ngồi, hay mang vật nặng giúp trọng lượng của thân thể được phân bổ đều khắp trói buộc sống và duy trì độ cong hoá lý thiên nhiên của trói buộc sống, qua đó thời hạn chế đến mức thấp nhất sức nặng đè lên kìm giữ sống. Vì vậy nên hạn chế sự làm việc quá mức của một phần nào đó của kìm giữ sống để giảm thiểu sự mỏi mệt huyễn hoặc chấn thương.
Do đau dây lưng cấp phần lớn bắt nguồn từ làm việc sai tư thế nên trong hơn 90% trường học hợp, bệnh nhân dịp chỉ cần điều động trị bằng cách bảo tàng đúng đắn (không phẫu thuật) thì sẽ sớm khỏi đau và có trạng thái trở lại với công việc hàng phục ngày. Thời gian điều động trị bảo tồn thường mất khoảng 3 tháng. Ngoài ra có trạng thái dùng thuốc để điều trị danh thiếp cơn đau cấp. Tuy vậy, phần đông các thuốc giảm đau, kháng viêm thường đi kèm với danh thiếp biến chứng trên bao tử cũng như trên thận. Gần đây, một đôi thuốc mới như meloxicam (Mobic), celecoxib, nimesulide… đã giúp giảm đáng kể danh thiếp nguy cơ này.Một số mẹo nhỏ để phòng tránh đau thắt lưng:
- Hạn chế việc ngồi liên tiếp trong một thời gian dài văn bằng cách đứng lên đi lại mỗi 30 phút
- Nên đặt telephone ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi telephone
- Thay đổi phong thái luôn luôn khi đứng trao đổi, đàm luận lâu
- Hạn chế thời kì ngồi. Nên đặt tay lên bàn khi ghế không tay tựa hay thiếu chỗ dựa
- Không nên ngồi lòm khòm
- Không cho nên ngồi ẹo sang bên
- may loc nuoc gia dinh
- Không cho nên đứng cúi thắt lưng thẳng gối trong thời kì dài
- Đi giày đế văn bằng
- Đặt telephone ở góc phòng xa chỗ ngồi, đứng gọi điện thoại
- Hãy đứng khi có thể, đi lại mỗi 30 phút
- Thường xuyên thay đổi phong thái để vận động lưng, thắt lưng, bảo vệ trói buộc sống và giúp danh thiếp cơ hoạt động
- Khám ngay thầy thuốc chuyên khoa trói buộc sống/khoa khớp để được hướng dẫn điều động trị một cách đúng đắn
- Nằm nghỉ trên giường nệm dày trong vài ba ngày đầu
- Một mệnh ít trường hợp cần nằm lâu hơn, tuy nhiên cho nên ngồi lên luyện tập nhẹ nhõm càng sớm càng tốt danh thiếp cơ bụng và cơ thắt lưng để sớm phục hồi
- Phải sử dụng thuốc một cách thận trọng dưới sự giám sát của bác sĩ
- Có thể áp dụng một số phận thủ thuật hỗ trợ: bình phục chức năng, vận động trị liệu
- Cơn đau dây lưng lan đến chân
- Có cảm giác tê, kim châm hay đau nhói ở chân
- Có cảm giác yếu chân và chẳng thể đứng dậy trên bàn chân
- Mất kiểm soát tiêu tiểu (thường gặp ở các chứng đau lưng nặng)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét