Gập đầu gối, để đầu ngón tay giữa ấn vào chỗ lõm ở phía dưới xương bánh chè; vừa thở hơi ra từ từ vừa bấm mạnh vào đó trong 6 giây (như hình vẽ bên trên). Mỗi ngày làm như vậy 3 lần với cả 2 bên đầu gối, mỗi bên ấn 10 cái,  hiện tượng đau tự nhiên sẽ hết. Bệnh nhân dịp viêm khớp vẫn có thể rửa chân văn bằng nước lạnh; mau baking soda ở đâu nhưng về mùa đông cần giữ ấm chân để chứng đau không tái phát. Có thể khắc phục những cơn đau xuất hiện khi trời đất ơi trở lạnh mê hoặc về đêm văn bằng cách lấy vải thấm nước nóng đắp lên đầu gối.